Te kaha kua piki ake- he kaupapa e paingia ana e te nuinga o nga taane pakeke. Ka piki haere te tau toharite o nga taangata, ka tiimata nga punaha io, uaua me nga punaha uaua, e whakawhirinaki ana te whakaarahanga, te atawhai i roto i nga tau, ana ka tiimata nga mauiui tuuturu. He rereke ki nga whakaaro o te iwi, ko nga raru potency ehara i te koroheketanga, engari na nga mate e whai ake ana. Ko te mea tino awangawanga te mea kaore i puta te erectile erectile i roto i nga taiohi. Ko te nuinga na te ahotea me nga momo noho koretake. Ko te whakarereke i to ahua noho me te tiaki i to hauora, ka taea e koe te whakanui ake - kei o ringaringa nga mea katoa.
Mena kei te hiahia koe kia pakari i roto i to moenga penei i a koe i to taiohitanga, kati te noho i mua o te pouaka whakaata me te pia ki te ringa ka tatari kia tunu e to wahine he kai reka.
E rua tekau ma ono nga tau o Pita, engari he iti ake i te 10 tau. Mai i te kura, kua uru ia ki nga hakinakina, ahakoa kaore i rite te hononga o mua, kaore ia e mutu te arahi i tetahi momo momo hohe. I whakakapihia e ia te tenehi me te oma me te kaukau me te pahikara whakangahau, mena ka mahi, kaore ana waa ki te haere ki te puna kaukau, ka whakapau haora ia ra mo ia ra ki te hikoi. Ka tino mohio a Pita mena ka hiahia te tangata ki tetahi mea, ka kitea e ia he huarahi e tutuki ai tana i hiahia ai. Neke atu i te 20 tau, ka taea e ia te pupuri i te taumaha me te taumaha. Ko te uaua, ko te tikanga, kua heke tenei tau, engari mo nga waahine he ataahua tonu penei i te taiohi. Kei te tino makona tana wahine i te pakari o tana tane i runga i te moenga, mena ka hiahia ia, ka "taea" e ia me nga ra katoa.
Kaore hoki a Alexey e titiro ki tana 45 tau. Kaore i rite ki a Pita, he 10 ona tau he pakeke ake i tana tino pakeke. Ko te kiri kowhai waxy, nga porowhita pouri i raro o nga kanohi me te whakapiki i te taumaha kaore e pai te noho. Ahakoa te toto toto tiketike kaore i taea e Alexei te whakamutu i te momi momi momi. E rua ana mahi e mahi ana, e kai ana ia i te hanewiti, i nga kai nohopuku ranei, kaore he waa i toe mo nga hakinakina. Haunga nga hakinakina, retireti me nga tamariki, kauhoe ranei ki te moana i a koe e hararei ana. Na inaianei, kaore, i te moenga me tana wahine "ka puta" ka iti haere te iti . . . Ka tohe ia ki a ia kia haere ki te taakuta, kia tirotirohia kia whai rongoa hoki kia hoki mai ai te kaha. Ka parea atu a Alexei ki a ia: i muri i era, i karo ia i nga taakuta i a ia e ora ana, a inaianei ka korero ki te taakuta mo ona raru tata?
Ko te koretake o te erectile takitahi ehara i te raru mai i te tirohanga a nga taote, kaore hoki e hiahiatia he whakaora. Mena kua roa te raru, ka tohua e nga taakuta te koretake o te erectile. I roto i te 80% o nga keehi, ko nga take he rauropi, a i te 20% psychogen. Ko te whakapiki i a koe ano ki nga mea tino tata ka kino rawa atu ahakoa te koretake o te erectile. Ko te ngoikoretanga o te Erectile e tohaina ana nga ahuatanga morearea morearea me te mate ngakau. Ko te koretake o te korikori tinana, te taumaha, te momi momi, me te toto toto nui ka hua te toto toto nui, ka ngoikore te ngako hinu, te huka ranei o te tinana. Na reira, ko te ngoikoretanga o te erectile tawhito ka tohu mai ki a tatou mo tetahi mate pukupuku Cardiovascular, mate huka, prostatitis me etahi atu mate kino ranei i etahi tau i mua o te putanga o nga tohu tuatahi.
Me pehea te whakanui ake i te kaha
Kia kore e ngoikore, kati te kai paipa, kaua e tukino i te waipiro, whakapau 30 meneti mo te korikori tinana ia ra, whakatauhia he kaupapa kia rite te 120 ki te 80 me te taumata o te toto totika - 5.
Ka tiimata te tiakitanga o to hauora i nga wa katoa e hiahia ana koe - i te wha tekau, i te rima tekau ranei. Kaore i te wa mutunga ki te mahi i tenei, engari ka wawe to tiimata, ka pai ake. Mena, na to mahi, kaore koe i whai wa ki te whakahaere i tetahi momo momo mahi, ki te kai kai hauora, aro ki to hauora, koinei te waa ki te whakarereke i to ahua noho.
Ko te putake o te roa o te moepuku ko te rawaka o te moe, te iti o te ahotea, te kai totika tika, te whakakori tinana me te moepuku i nga wa katoa.
He mea nui ki te korero wawe ki to taakuta mo o raru moepuku. He tino mamae te uiui, ka awhina ki te rapu mena he ngoikoretanga o te erectile he take koiora, he hinengaro ranei. Ana hoki, mena e tika ana, kowhiria he maimoatanga whaihua.
Mena kua tupu koe i te kopu pia ka he manawa poto koe, na reira kia pai ai te whakatau i nga raru mo te whakaarahanga, me matua aro atu koe ki te taumaha nui. Ma te korikori auau ka taapiri atu ano - hei taapiri ki te hauora, he paku hoki, he uaua kaha, he maha nga endorphins me te taangata whai kounga. Ka neke ana, ka pai ake te tuku o te toto ki nga taihemahema, ka puruhia te kaakahu, ka whakapakarihia nga uaua, ka piata, he pai te painga ki te libido me te kaha. I te mutunga, ka piki to "manawanui" i te moenga. Kua kitea e nga kaiputaiao he 30% te kaha ake o te hunga taangata marathon i era atu taane. Kei te mamae tahi koe, ko te oma ehara i te mea maau? Kaore he aha - pahikara, hikoi tere, ma te hikoi Nordic koe e awhina. Ae ra, he pai ake te korero ki to taakuta i te tuatahi mo nga mea e haumaru ana mo koe me nga mea kaore. Mena mo nga take hauora kaore e taea te takaro hakinakina, mahi i nga wa katoa ki te whakakaha i nga uaua o te papa papatoiake.
Nga mahi Kegel
Ko nga mahi whakangungu hei whakangungu i o uaua papatoiake, e kiia ana ko nga mahi Kegel, ka taea anake te mahi, te whakakotahi ranei me etahi atu mahi. Ka whakaohohia e raatau te prostate me te whakatau i nga mahi o nga taihemahema, te whakanui ake i te mohio o nga taihemahema. Ko te whakakaha i a raatau i nga wa katoa ka ako koe kia pai ake te whakahaere i te ejaculation, whakapai ake i nga hangahanga, whakanui i to mana taatai me te whakakaha i to peekehangaE rua nga tikanga matua me te maha o nga rereketanga:
Te whakamahi i te uaua e whakahaere ana i te urethra. . . Ka rongo koe ka mutu ana te rere o te mimi i te wa e mimi ana - koinei te sphincter (mowhiti mowhiti) o te urethra. Te feaa kua whakapakeketia e koe te uaua tika? Tirohia tenei ma te neke o te ure - ka kirimana nga uaua e hiahiatia ana, ka neke whakarunga. Ko etahi atu uaua i roto i te tinana, penei i te glute, abs, me nga huha o roto, e ngawari ana. Na, ko te whakangungu i te uaua e hiahiatia ana maaua ko te aukati i te urination - ka kirimana tatou i te uaua, ka haukotia te rere o te mimi, ka waatea taatau, ka rere ano te rere o te mimi, aha atu ano ra.
Tikanga Alternative: whakaweto i te tataka. Whakamaungahia to kopu, o to taha, o to hope. Ma te kaha o te hiahia, ka huri kirimana ka waatea i nga uaua e whakamahia ana ki te mimi. Tuatahi, tohua nga uaua mo te 2-3 hēkona, katahi ka whakataa. Whakahiti ano kia 10 nga wa i te ata, te ahiahi me te ahiahi. Whakanuia te waahi o te whakawhitinga uaua ka kawe ki te 10 hēkona.
Te whakangungu i nga uaua hei whakahaere i te sphincter o te nono. . . Me kirimana nga uaua o te sphincter, e mohiotia ana ko nga uaua porotaka o te nono. Ko te huarahi pai ki te whakangungu i enei uaua ko te whakaaro ki te pupuri i te hiahia ki te horoi i o whēkau. Te kirimana me te waatea i enei uaua i nga waa 6-8 hēkona. Ko nga uaua o te puku, o nga waewae, o te papa ka noho humarie, kaore hoki e neke. Whakahiti ano i tenei mahi i te wa tuatahi 10 nga wa e toru nga wa i te ra, kia kore e neke te kopu me nga papa. Whakarei ake i te maha o nga whakawhitinga ki te 40 nga wa e toru nga wa i te ra.
He ngawari tenei mahi na te mea ka taea e koe te mahi i nga waahi katoa, i nga wa katoa ranei - i te kaainga, i te tari, i nga waka - i te tu me te nohoanga. Kaore e puta wawe mai te hua, engari i muri i etahi wiki whakangungutanga auau, ka kaha ake te kaha o nga tane.
Ko enei mahinga i hangaia i nga tau 40 o te rautau rua tekau na te urologist a Arnold Kegel mo nga tuuroro i amuamu mo te mate urinary. I muri i te whakangungu, i kii nga tuuroro kua kaha ake to raatau mohio ki te takotoranga taihemahema me te kaha o te orgasms. Na nga mahi i mahia e nga taane me te whakaū i o raatau hua ki te whakarei ake i te whakatu me te aukati i te whakahekenga wawe
Te kai totika hei whakapiki i te kaha o nga tane.
E ai ki nga kai whaihua kai totika ko te kai pai o te hauora e whai hua ana ki te kaha. Engari ko nga kai taurite, tae atu ki te kai nohopuku, ka arahi atu ki te momona, ka pa ki te prostate: ko te toenga o te toto ki nga okana i roto i te riu ka iti, ka heke te kaha ki te whakatutuki i te kounga kairangi.
Ko tetahi atu take e whakawehi ana i te kaha o nga tane, e kiia ana e nga tohunga he nui rawa te kai i te kiko. Hei ki nga kaiputaiao, ko te kai ka eke ki te taumata o te toto totika. No reira te raru o te ngakau me nga mate ngongo, toto toto toto, taumaha nui. Ko enei katoa i te whakakotahi ka pa te kino ki te noho taane o te tane.
Te kai mo te kaha
Kati te kai kai nui te tote me te momona. Tiwhiria nga kai hei arai i te ahotea hāora i roto i te tinana ka whakakore i nga tuwhena korekore. Ko te mea tuatahi, he purapura katoa enei me nga hua miraka kau, mai i nga hua - aporo, karepe, ra, kiwi, piki, cherry, me nga huawhenua me nga otaota.
Taapirihia he oriwa, he hihi, a, ko te mea pai, ko te hinu paukena ki nga huamata me etahi atu rihi, e mohiotia ana mo ona ahuatanga motuhake hei aarai i te prostatitisMe pau e koe te rua punetēpu o tenei hinu i ia ra. Ko nga purapura paukena katoa he pai te paanga ki te prostate - 4 punetēpu ia ra.
Hinengaro Hinengaro
Ko nga taane pakeke he hoa taane, he wahine rangatira ranei, me whakamatau i nga wa katoa ki te moenga, kaore pea i te hohaa ki nga hononga. Engari, kei te mataku ratou ki te whakamahi wawe i a raatau taonga autaia aa kaore e makona te hoa. Ko te pehanga o te hinengaro mai i nga whakaaro penei ka puta ko te mea e mataku ana te tangata ka pa - kaore he hanga i te wa tika. Na te mutunga o te take ka awangawanga te tangata i a ia ano, ko te pa mai o te koretake o te erectile he wa roa.
Ko tetahi raru o te taatai ko te hoha me te moemoea noa. He tika ake tenei ma nga taane i noho ngatahi nei mo nga tau maha. Ka taea e koe te mahi i taua mea? Ae ra, ko te mea nui ko nga hoa e rua e hiahia ana ki tenei, kaua e whakaroa ki te korero ki a raatau ano.
Ko tetahi o nga muna o te roa o te taangata e noho ana i te aroha ki te whakamatau me te ahei ki te tohatoha i o moemoea erotic. Whakaarohia te taatai me etahi wahine maha, ki tetahi taangata ke ranei, i te whakahekeheke? Kei te pai tenei. E ai ki te rangahau a nga kaiputaiao Tiamana, ko tetahi o nga moemoea tane tino nui ko te toru o nga taangata, ko te tuarua ko te mahi aroha i te huarahi, i te tuatoru - i te waahi whanui. Whai muri i te taurekareka, te hiako me te taara, BDSM, taane me tetahi tangata ke. He moepuku hoki nga wahine ki te taatai, ahakoa he nui te aroha i nga tane. Ko te nuinga o nga moemoea he moemoea noa. Engari ko nga mea nui ki nga matea o to tinana. Ka whakatinana i o hiahia huna, ka whakaatu i nga kare-a-roto mo to hoa, he pehea te auaha o te whakamatau, tae atu ki tenei waahanga. E kii ana nga tohunga ko nga moemoea he huarahi ngawari ki te whakarangatira i to koiora me te karakara, me te whakaheke i te hiahia tinihanga a-tinana. Ki te mahi i tenei, me korero e koe o moemoea me to hoa, akene, kia tutuki tetahi mea. Kaua e wehi ki te whakamahi i nga kiriata riipene whakaata, riipene ataata ranei, i nga tini taonga mai i nga toa taatai, nga taakaro whakaari. Whakamatau. Ma tenei e pai ai to hari i roto i to ao taangata mo nga tau kei te heke mai kia whiwhi koe i te roa o te moepuku.
Ko te pere tuatahi
Ko te koretake o te erectile ko te pere tuatahi ma te tangata kaore i te pai nga mea katoa me tona hauora. Ko nga taatai i nga wa tika me nga maimoatanga kua whakaritea ka aukati i te whanaketanga o nga mate pukupuku ngakau, te mate huka, te mate endocrine ranei.
Ma te kaimataiiao e whakatau nga take o te koretake o te erectile ka whakahau i nga raau taero mo te maimoatanga tarukino o te koretake o te erectile i runga i te sildenafil me etahi atu matū, tae atu ki nga taapiringa kai e pa ana ki nga tipu tipu - ginseng, yohimbine, me etahi atu momo tikanga rongoa.
Nga whakangungu mo te kaha
Nga taunakitanga whanui: tiimata te mahi whakangungu mo te kaha 2 wa i te wiki, 10-15 wa ia ia, ka ngana ki te whakangungu i nga ra katoa me te whakanui ake i nga tukurua. I mua i te mahinga whakangungu, me mahi e koe he whakamahana mo te 5-meneti me te toro (me te 5 meneti).
Mahinga 1. . . Te whakatairanga i te papatoiake: e takoto ana i runga i te papa o tou tuara, tuku iho o ringaringa i te taha o to tinana, he piko nga waewae ki nga turi. Te whakawhirinaki ki tetahi waewae, whakatikahia tetahi atu waewae, ka whakaara ake i te papatoiake. Ko te tuara o runga kei te noho tonu ki te papa. Me to waewae kua ara ake, kia tere te heke me te heke o nga nekehanga. Na ka huri i to waewae. I te wa e mahi ana, ka hiki tonu te pelvis, kaua e heke iho ki te whenua.
Mahinga 2. . . He kutikuti: Takoto ki to puku, okioki to mahunga ki nga ringa piko. Whakatikahia nga uaua o to tua me to papa, whakaarahia o waewae. Mahia te nekehanga kutikuti me o waewae.
Mahinga # 3. . . Abs: Takoto ki to tua, ringa ki muri o to mahunga, whatianga wehe. Piko o turi i te kokonga matau. Whakaarahia to pane me to tinana o runga ki o turi. Hoki ano ki te waahi tiimata me te whakahou i te mahi. Kaore te tuara o raro e ara ake, ka pehi tonu ki te papa. Mahia te mahi ngoikore, me te kore e pupuhi, ma te whakamahi i o uaua puku.
Mahinga 4. . . "Korikori": Takoto ki to tua ka piko o waewae ki nga turi. Whakanohia tetahi waewae ki muri o te turi o tetahi. Nga ringa i muri o te mahunga, ka whatiwhiu nga whatianga. Whakaarahia to mahunga, to whatianga me to tihi, toia ki tua o te turi, kia pakeke te taea ki a koeHoki ata ki te waahi tiimata. I muri i te mahinga i nga waahanga maha nga wa, hurihia to waewae ka mahi i te taha ki tera taha. Kaua e neke ake to tuaiwi i te whenua i a koe e mahi ana i tenei mahi. Whakakakahia o uaua o te papatoiahi me to abs.
Mahinga 5."Piu piu". Tu tika me nga waewae o te pokohiwi-whanui te wehe. Piko paku nga turi. Whakakakahia nga uaua o te papa, pana te pelvis ki mua, kia mau tonu te ngoikore o te uaua. Na ka whakatakahia o papa ka neke ano i to kopu. Whakahokia te pelvis ki tona turanga ake ka whakahou ano i te mahi.